Uphill Gaty ýokary depä: Iki taýagy beýik ýerde jemläp, iki eliňiz bilen aşak basyp, ýokarky agzalaryň güýjüni ulanyp, bedeni ýokary göterip bilersiňiz we aýaklara edilýän basyşyň ep-esli azalandygyny duýup bilersiňiz.Dik eňňitlere çykanyňyzda ep-esli rahatlap biler ...
Koprak oka